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易購網e-Go 郭書瑤火辣身材這樣來　三招有效甩肉

郭書瑤（瑤瑤）平常就有運動習慣，尤其是去年成果逐漸展現，每每出席活動，媒體忍不住誇讚「又變瘦了！」但她總說體重一樣，歸因於每日運動上癮症，今她也為大家示範現在流行的TRX（Total body Resistance eXercise，懸吊訓練系統）的懸吊繩，將身體局部懸吊起來作運動，動作看似簡單，但其實因為易購網e-Go繩索的不穩定性，迫使身體肌肉出力，瑤瑤僅簡單示範三個動作，就狂喊痠，三個動作完整做下來，肯定消耗不少熱量。

若居家要做TRX，可將繩索夾在門板等固定處，就能運動，相當方便，也讓瑤瑤一直想嘗試。 首先她先示範「背部划船」，雙手抓握把，身體傾斜，維持身體重心，屁股夾緊，以背部施力，手臂夾緊身體兩側往後收，再回復原動作，每回做10至12次，中間休息30秒，共三回，可瘦全身，若想難度增加可增加身體斜度。

若想增加難度，身體可越斜。

第二招「空踩懸吊車」甩油肚，則是將雙腿套在握把，呈現伏地挺身的姿勢，左右腳往前動，儘量可能腳越靠胸部，或者是屁股往上抬後，左右腳往前動，至於速度多快可看個人，每回做10至12次，中間休息30秒，共三回。

若想增加難度，身體可越斜。

第二招「空踩懸吊車」甩油肚，則是將雙腿套在握把，呈現伏地挺身的姿勢，左右腳往前動，儘量可能腳越靠胸部，或者是屁股往上抬後，左右腳往前動，至於速度多快可看個人，每回做10至12次，中間休息30秒，共三回。

第一招，雙手抓握把，身體傾斜，手臂夾緊身體兩側往後收。

 第二招，雙腳交叉套入足圈，再轉身以雙手撐住地面，呈趴姿預備動作。